Ci confrontiamo tutti con lo stress ogni giorno - sia che si tratti dello stress di essere occupati e schiacciati sul lavoro, di dover affrontare crisi personali, traffico, relazioni, salute, finanze ... lo stress può essere una grande parte della nostra vita.
Bene, se stai cercando dei rimedi contro lo stress da lavoro, o da relazioni che stanno andando male, o da impegni o da qualunque cosa sia, sei nel posto giusto.
Sappiamo bene che lo stress ha alcuni effetti forti: ci rende meno felici, meno efficaci, meno aperti nei nostri rapporti, ci stanca, ci rende meno sani e può persino creare problemi di salute mentale se sale a livelli di ansia.
Diamo un'occhiata a come lasciare andare il nervosismo, come essere meno stressati, ogni volta che lo notiamo.
Perché veniamo stressati, proviamo ansia o ci sentiamo sopraffatti?
Diamo un'occhiata a come lasciare andare il nervosismo, come essere meno stressati, ogni volta che lo notiamo.
Perché veniamo stressati, proviamo ansia o ci sentiamo sopraffatti?
Perché vogliamo che il mondo sia calmo, ordinato, a proprio agio, e il mondo non sta seguendo questi nostri desideri.
Le cose sono fuori controllo, non ordinate, non semplici, piene di interruzioni ed eventi non pianificati, problemi di salute e incidenti, e le cose non vanno mai come avevamo programmato o immaginato.
Le cose sono fuori controllo, non ordinate, non semplici, piene di interruzioni ed eventi non pianificati, problemi di salute e incidenti, e le cose non vanno mai come avevamo programmato o immaginato.
Ma questo è il modo in cui il mondo è - lo stress non viene perché il mondo è disordinato e caotico, ma perché desideriamo che sia diverso da quello che è.
Abbiamo ideali per come dovrebbero essere gli altri, come dovremmo essere, come dovrebbe essere tutto ciò che ci circonda. Questi ideali non sono un problema - è che siamo attaccati a questi ideali. E questo attaccamento ci causa affaticamento e tensione, è la causa principale dello stress.
Abbiamo ideali per come dovrebbero essere gli altri, come dovremmo essere, come dovrebbe essere tutto ciò che ci circonda. Questi ideali non sono un problema - è che siamo attaccati a questi ideali. E questo attaccamento ci causa affaticamento e tensione, è la causa principale dello stress.
Rimedi contro lo stress (da lavoro e non)
La buona notizia è che possiamo lasciare andare il nostro attaccamento, e il mondo non ha bisogno di cambiare una virgola. Possiamo lasciar andare, e così facendo lasciamo andare il nostro stress.
Diciamo che stai vivendo un momento di nervosismo in questo momento.
Qualcosa non sta andando come vorresti, le cose sono caotiche o travolgenti, qualcuno non recita come vorresti, sei preoccupato per qualcosa che sta (o non sta) arrivando.
La prima pratica è quella di entrare nel tuo corpo e percepire come senti questa tensione fisica. Sii presente con il sentimento - non è un problema avere stress nel tuo corpo, è solo una sensazione fisica. Puoi osservare la sensazione fisica, solo fondendoti con essa. Questa può essere la tua intera pratica e richiede solo pochi istanti.
La prima pratica è quella di entrare nel tuo corpo e percepire come senti questa tensione fisica. Sii presente con il sentimento - non è un problema avere stress nel tuo corpo, è solo una sensazione fisica. Puoi osservare la sensazione fisica, solo fondendoti con essa. Questa può essere la tua intera pratica e richiede solo pochi istanti.
La seconda pratica è di notare l'ideale, o la tua idea sulla situazione. Cosa sta causando questo stress nel tuo corpo? Hai un'idea tua su come dovrebbe essere il mondo, o l'altra persona, o tu stesso. E il mondo, la persona, o tu stesso, non corrisponde a quell'idea. Notalo adesso.
Nota quello che stai dicendo a te stesso: "Non dovrebbe comportarsi in quel modo, non mi piace, sono uno scemo e non sono degno d'amore".
Cosa dici a te stesso? Questa è una narrativa familiare? Nota che l'idea e la narrazione che ti fai in testa stanno causando l'effetto dello stress, dell'ansia, della paura, del sentimento di sopraffazione. Non ti stanno aiutando molto, quindi.
Nota quello che stai dicendo a te stesso: "Non dovrebbe comportarsi in quel modo, non mi piace, sono uno scemo e non sono degno d'amore".
Cosa dici a te stesso? Questa è una narrativa familiare? Nota che l'idea e la narrazione che ti fai in testa stanno causando l'effetto dello stress, dell'ansia, della paura, del sentimento di sopraffazione. Non ti stanno aiutando molto, quindi.
Cerca di capire, anche, che sono completamente "fabbricati" dalla tua mente. Hai creato tu questa idea e questo racconto della mente.
Ti stanno danneggiando e hai inventato questo sogno. Non è niente di cui lamentarsi, ma solo qualcosa da riconoscere.
La buona notizia: se l'hai creata tu, puoi lasciarla andare tu.
La terza pratica è di lasciar andare, e soltanto essere. Come sarebbe ritrovarsi in questo momento senza l'ideale e il tuo dialogo narrante in testa? Saresti in pace. Saresti presente in questo momento. Saresti libero. Forse più amorevole (a te stesso o agli altri).
Leggi anche: Sei Sulla Strada Giusta? 10 Segnali Per Capirlo
Ti stanno danneggiando e hai inventato questo sogno. Non è niente di cui lamentarsi, ma solo qualcosa da riconoscere.
La buona notizia: se l'hai creata tu, puoi lasciarla andare tu.
La terza pratica è di lasciar andare, e soltanto essere. Come sarebbe ritrovarsi in questo momento senza l'ideale e il tuo dialogo narrante in testa? Saresti in pace. Saresti presente in questo momento. Saresti libero. Forse più amorevole (a te stesso o agli altri).
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Chiediti cosa sarebbe non avere l'ideale e la narrazione mentale. Vedi se riesci a sentire come sarebbe, solo per un momento. In quel momento, sei libero. Puoi rilassarti, aprire la tua mente oltre la tua preoccupazione personale, e soltanto essere.
Questo è uno stato di apertura in cui puoi entrare in qualsiasi momento. Basta notare le sensazioni di questo momento - le sensazioni del tuo corpo, dei tuoi dintorni. Nota le altre persone della tua vita e i loro bellissimi cuori.
Fai caso a quanto sia sorprendente essere vivi in questo momento, che dono avere vista, udito, gusto, un corpo.
Che privilegio, che gioia! Non devi essere grato e gioioso in ogni momento, ma questa libertà di abbandonare la tua idea e il tuo dialogo mentale che ti porta stress, e di essere in pace ... è sempre disponibile.
Anche nei momenti di caos, puoi essere libero e persino apprezzare la bellezza del caos.
LETTURA CONSIGLIATA: Meditazione per chi ha fretta.
Fai caso a quanto sia sorprendente essere vivi in questo momento, che dono avere vista, udito, gusto, un corpo.
Che privilegio, che gioia! Non devi essere grato e gioioso in ogni momento, ma questa libertà di abbandonare la tua idea e il tuo dialogo mentale che ti porta stress, e di essere in pace ... è sempre disponibile.
Anche nei momenti di caos, puoi essere libero e persino apprezzare la bellezza del caos.
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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: zenhabits
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