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giovedì 9 maggio 2019

La Pratica Affascinante E Spaventosa Dell'Avvicinarsi E Affrontare Lo Stress


La vita è piena di ogni tipo di stress, e ognuno di noi ha delle abitudini personali di reagire a quegli stress - procrastinare, confortarsi e distrarsi in qualche modo, scagliarsi contro o prendere le distanze dagli altri, cercare di uscire da un luogo stressante, lamentarsi mentalmente degli altri.




L'effetto triste di queste reazioni abituali è che ci spingono più lontano dagli altri e dall'esperienza diretta del momento

Facciamo un rapido esempio: se sei ferito dal modo in cui qualcuno sta agendo, la tua reazione abituale potrebbe essere lamentarsi di questo qualcuno, offenderti, arrabbiarti (tutte queste o un misto di queste). Poi metti un muro, chiudi il tuo cuore verso di loro, allontanandoti da questo qualcuno.




L'effetto di questo è che ora hai preso le distanze dall'altra persona. E sostengo che questa è la causa della maggior parte dei nostri problemi di relazione, problemi di lavoro, violenza, razzismo, conflitti politici e guerre. 

Chiudere il cuore agli altri e creare distanza da loro per reazione abituale allo stress è il cuore dell'aggressività, della violenza e del dolore. 

Facciamo la stessa cosa quando facciamo esperienza diretta del momento - se siamo annoiati, scontenti della nostra situazione, insoddisfatti di noi stessi, stressati o stanchi ... abitualmente cerchiamo di trovare conforto nel cibo, nel bere, nelle droghe, nelle distrazioni online, TV, video, shopping, porno, musica e così via. Ci stiamo allontanando dal momento presente, chiudendo il mondo intorno a noi.



Allontanarci dall'esperienza diretta del momento presente, per reazione abituale, è il cuore della nostra infelicità e della nostra disconnessione dalla vita. 

Tutto ciò è basato sullo stesso problema - abbiamo reazioni abituali allo stress, e quelle reazioni abituali ci spingono via dalle altre persone. Dalla vita stessa. Da noi stessi.


Oggi vorrei offrirti una pratica per affrontare questo problema: la pratica di avvicinarti. È spaventosa, traballante e trasformativa. 

Funziona così: 

1. Fai caso quando senti una sorta di stress - ansia, dolore, lotta, frustrazione, sopraffazione, tristezza. 

2. Fai caso alla tua reazione abituale a questo stress: procrastinare, provare ad uscire, chiudere i ponti con qualcuno, lamentatersi, correre verso uno dei tuoi comfort, nascondersi, scappare, scagliarsi contro qualcuno, urlare, colpire, meditare, ecc. 

3. Astieniti dall'indulgere nella tua reazione abituale. Invece, resta immobile. Invece di lamentarti, non fare nulla. Invece di girare attorno a una storia sull'altra persona, non fare nulla. Astieniti solamente. 

4. Respira profondamente nelle sensazioni del tuo corpo. Quando ti astieni dalla tua reazione abituale, ti rimane un'energia nel tuo corpo che ancora vuole davvero fare la stessa cosa abituale. Sarà una forte spinta. Stai fermo immobile. Non fare niente. Respira profondamente e rilassati intorno all'energia nel tuo corpo. Nota come ti senti, nel tuo addome. Sii curioso. Resta con questa energia. Sii presente con essa. Dalle il benvenuto. Dalle compassione.




5. Adesso avvicinati. Qualcun altro ti sta stressando? Dopo aver evitato di lamentarsi di questo, avvicinati. Apri il tuo cuore e sii pienamente presente con loro. Sii completamente amorevole. Sì, a volte devi proteggerti fisicamente, ma questo non significa che devi chiudere il tuo cuore. Puoi voler bene alla persona che ti ha ferito, senza permettere che ciò continui a ferirti. Forse non è una persona ma una situazione (o sei tu stesso) che ti sta stressando. Sei pieno di disagio e incertezza. Astieniti dalla tua reazione abituale, e invece ti stai proprio avvicinando all'esperienza diretta del momento presente. Apri il tuo cuore al mondo e ama il mondo così com'è. Amati come sei. 

Continua ad avvicinarti. Continua a riaprire il tuo cuore. Da questo posto, vedi quali azioni dovrai intraprendere. Non dal luogo della reazione abituale. 

È una pratica incredibilmente bella. E sì, è difficile e "traballante". Ciò ti renderà ancora più coraggioso.








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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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