Fortunatamente non è quasi mai stato il mio caso, ma conosco persone che per anni hanno avuto un lievi o medi casi di insonnia, spesso restavano svegli fino a tardi a guardare programmi spazzatura in televisione e mangiare cibo perché non riuscivano ad addormentarsi, non importa quanto fossero stanchi.
Certo, magari non sapevano cosa fare in caso di insonnia di preciso, o magari prendevano dei rimedi o cure sbagliate.
È miserabile. Cammini durante il giorno come uno zombi, incapace di funzionare correttamente. Cerchi disperatamente di dormire ma niente funziona. I sonniferi ti fanno sentire drogato.
Tra i vari cosiddetti "rimedi della nonna" per l'insonnia che conosco, mi era venuta in mente una cura semplice che avevo suggerito ad un amico era banale. Cerca di alzarti 15 minuti prima ogni giorno per correre, e la corsa ti lascerà senz'altro molto stanco, per dormire la sera seguente. Sarai così esausto prima di andare a letto che dormirai all'istante. L'esercizio fisico pesante è un'ottima soluzione per l'insonnia.
Poi, sempre per addormentarsi velocemente ed avere una soluzione per quando non riesci ad addormentarti, ti svelo un trucco che ho imparato diversi anni fa. È così semplice che sembra non possa funzionare, ma immancabilmente funziona e riesci ad addormentarti senza difficoltà.
Poi, sempre per addormentarsi velocemente ed avere una soluzione per quando non riesci ad addormentarti, ti svelo un trucco che ho imparato diversi anni fa. È così semplice che sembra non possa funzionare, ma immancabilmente funziona e riesci ad addormentarti senza difficoltà.
Ecco quindi qual è la cura più semplice per l'insonnia:
mettiti comodo e chiudi gli occhi, quindi ripeti la giornata nella tua testa (c.d. meditazione riepilogativa), in ogni dettaglio possibile, dal momento in cui ti sei svegliato.
Comincia dal momento in cui i tuoi occhi si aprono e ripeti ogni movimento: alzati dal letto, accendi la moka per il caffè, vai in bagno, lavati le mani o qualsiasi altra cosa. Non riassumere: non scordarti nulla.
Funziona.
Non sono mai arrivato a metà giornata nei miei "film". Mi addormento inevitabilmente. È molto meglio che contare le pecore e anche meglio della meditazione.
Provalo e, quando funziona, lodami nei tuoi sogni.
Ah, quasi dimenticavo, oltre a questo, la meditazione riepilogativa è ottimo modo per facilitare il dream recall (ricordo dei sogni) e il sogno lucido, di cui abbiamo parlato qui e qua.
Buona dormita e buoni sogni lucidi!
LETTURA CONSIGLIATA: Sonno facile.
mettiti comodo e chiudi gli occhi, quindi ripeti la giornata nella tua testa (c.d. meditazione riepilogativa), in ogni dettaglio possibile, dal momento in cui ti sei svegliato.
Comincia dal momento in cui i tuoi occhi si aprono e ripeti ogni movimento: alzati dal letto, accendi la moka per il caffè, vai in bagno, lavati le mani o qualsiasi altra cosa. Non riassumere: non scordarti nulla.
Funziona.
Non sono mai arrivato a metà giornata nei miei "film". Mi addormento inevitabilmente. È molto meglio che contare le pecore e anche meglio della meditazione.
Provalo e, quando funziona, lodami nei tuoi sogni.
Ah, quasi dimenticavo, oltre a questo, la meditazione riepilogativa è ottimo modo per facilitare il dream recall (ricordo dei sogni) e il sogno lucido, di cui abbiamo parlato qui e qua.
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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: zenhabits
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