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martedì 5 marzo 2019

Come Superare I Problemi: Non E' Un Problema, E' Un'Esperienza


"Essere completamente vivi, completamente umani e completamente svegli è essere continuamente cacciati dal nido." 
 ~ Pema Chodron




La vita ha i suoi periodi di inattività: il tuo capo non è contento di te, la tua azienda è in difficoltà, ti metti a litigare con l'amore della tua vita, le tue finanze sono ristrette, non riesci a dormire bene, ti ammali o hai dolori cronici.




Il nostro modo di affrontare tutto ciò è solitamente quello di fare una o più delle seguenti cose: 

  • Allontanarsi dal problema: mollare il lavoro, rompere con il proprio partner o smettere di preoccuparsene. Tutto ciò che puoi fare per uscire fuori dall'affrontarlo. 
  • Ignorare il problema: non pensarci. Fare finta che non c'è niente che non va. Pensare a qualsiasi altra cosa. 
  • Confortarsi e rilassarsi: bere, fumo, cibo, TV, Internet, porno, social media, giochi. Qualsiasi cosa per distrarsi dalle difficoltà. 
  • Lamentarsi - verso qualcuno, sbraitare, lamentarsi di questo con un amico, sentirti risentito, dire a te stesso che l'altra persona è il problema (perché gli altri sono il problema, vero?!). 
Non c'è niente di sbagliato in queste cose. Non sentirti in colpa se fai così, o se ci facevi in passato. A volte, possono essere rilassanti o utili. Parlare con qualcuno dei tuoi problemi, ad esempio, è una buona idea. Prenderti un po' di riposo per essere più preparato ad affrontare i problemi del mondo ... non è una cattiva idea.



Ma cercare di evitare il problema, di uscire da esso, o anche di confortare te stesso - tutto ciò ha un'efficacia limitata. Sappiamo che ormai, nonostante i nostri migliori sforzi, i momenti morti continuano a succedere, ad arrivare. Ci troviamo in crisi, siamo infelici, ci sentiamo giù. Ecco un cambiamento mentale che potrebbe aiutarti: quando ti senti ferito, triste, arrabbiato, sovraccarico ... non pensarlo come un problema, ma come un'esperienza.


Senti e prova completamente qualunque dolore, tristezza o rabbia che nel momento presente viene fuori. 

Smettila di evitarlo e sentilo così com'è. Consenti a te stesso di sentirlo. 

E come lo senti, non pensare alla sensazione difficile come un problema che devi risolvere. Una cosa di cui hai bisogno di liberarti. Pensala come un'esperienza che stai vivendo. 

Non è un problema, è un'esperienza. 

È tutto ciò che è: un'esperienza, una sensazione. Niente di cui preoccuparsi. (A meno che non ti senti in preda al panico - va bene anche questo.) È qualcosa che stai vivendo in questo momento, e non è buono o cattivo. È solo un'esperienza. Potrebbe non essere piacevole, ma non è un problema. Non tutte le esperienze si sentono bene, giusto? A volte dobbiamo solo provare freddo, caldo, tempeste e dolore. Fa parte dell'esperienza della vita e non dobbiamo chiudere tutto. 

Senti la tua difficoltà completamente, con un cuore aperto quanto puoi fare. Consentitelo nel vostro cuore, come fareste con un buon amico. E basta essere con esso, senza giudizi, senza bisogno di fare nulla. È solo la tua esperienza attuale. Qualunque cosa tu abbia fatto per consolarti - nessun giudizio. Questo non è un problema, solo un'esperienza. Puoi trovare la pace con qualunque esperienza possa essere.




Ora è il momento di agire. 

Da questo luogo di pace su chi sei, cosa stai vivendo ... puoi fare il passo successivo. Potrebbe essere qualcosa come: 

  • Ama il sentimento, l'esperienza, il dolore. 
  • Ama la persona che ti sta di fronte, che ti sta ferendo. 
  • Ama il mondo. Dai al mondo il tuo regalo. 
  •  Fai un piccolo passo avanti per migliorare la tua situazione. 
  • Fai una piccola azione per realizzare la missione della tua vita. 
  • Stai zitto, così puoi ascoltare. Stai calmo, quindi puoi provare. 
Quale azione intraprendere dipende dalla situazione, ma inizia con la sensazione di essere in pace con la tua esperienza.








Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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