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martedì 2 ottobre 2018

Una Semplice Cura Per L'Insonnia


Fortunatamente non è quasi mai stato il mio caso, ma conosco persone che per anni hanno avuto un lievi o medi casi di insonnia, spesso restavano svegli fino a tardi a guardare programmi spazzatura in televisione e mangiare cibo perché non riuscivano ad addormentarsi, non importa quanto fossero stanchi.




È miserabile. Cammini durante il giorno come uno zombi, incapace di funzionare correttamente. Cerchi disperatamente di dormire ma niente funziona. I sonniferi ti fanno sentire drogato.


Una cura semplice che avevo suggerito ad un amico era banale. Cerca di alzarti 15 minuti prima ogni giorno per correre, e la corsa ti lascerà senz'altro molto stanco, per dormire la sera seguente. Sarai così esausto prima di andare a letto che dormirai all'istante. L'esercizio fisico pesante è un'ottima soluzione per l'insonnia. 

Poi, sempre per addormentarsi velocemente ed avere una soluzione per quando non riesci ad addormentarti, ti svelo un trucco che ho imparato diversi anni fa. È così semplice che sembra non possa funzionare, ma immancabilmente funziona e riesci ad addormentarti senza difficoltà.



Ecco quindi qual è la cura più semplice per l'insonnia

mettiti comodo e chiudi gli occhi, quindi ripeti la giornata nella tua testa (c.d. meditazione riepilogativa), in ogni dettaglio possibile, dal momento in cui ti sei svegliato. 

Comincia dal momento in cui i tuoi occhi si aprono e ripeti ogni movimento: alzati dal letto, accendi la moka per il caffè, vai in bagno, lavati le mani o qualsiasi altra cosa. Non riassumere: non scordarti nulla.

Funziona. 

Non sono mai arrivato a metà giornata nei miei "film". Mi addormento inevitabilmente. È molto meglio che contare le pecore e anche meglio della meditazione. 

Provalo e, quando funziona, lodami nei tuoi sogni.

Ah, quasi dimenticavo, oltre a questo, la meditazione riepilogativa è ottimo modo per facilitare il dream recall (ricordo dei sogni) e il sogno lucido, di cui abbiamo parlato qui e qua.

Buona dormita e buoni sogni lucidi!









Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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