Siamo in piena estate e quindi questa cosa del farsi la doccia fredda per lavarsi non sorprenderà nessuno... ma se parlassimo del fare la doccia fredda anche d'inverno?
Ci sono alcuni benefici per la salute nel fare la doccia fredda sempre, tutto l'anno, e in questo articolo cercheremo di convincerci a buttarci sotto l'acqua gelata anche a gennaio :D
Stare sotto un getto d'acqua gelida può sembrare l'ultima cosa che da fare quando ti prepari per iniziare la giornata, ma ti prometto che la pratica si traduce in numerosi benefici per la salute.
Per cominciare a capire quali sono i vantaggi del fare la doccia fredda, ti starai chiedendo, "Che cosa è, esattamente, una doccia fredda?" Beh, proprio ciò che sembra, una doccia fredda - nota anche come "James Bond Shower" - è quando si abbassa la temperatura dell'acqua al congelamento. È spaventosamente fredda, ma deliziosamente fantastica.
Non solo fare regolarmente la doccia fredda fa migliorare la qualità della pelle e dei capelli, ma può stimolare la perdita di peso ed anche accelerare il recupero e diminuire il dolore muscolare.
Insomma, ti sto proprio dicendo che la doccia fredda fa bene, ma voglio darti serie motivazioni sui suoi benefici.
Motivi e benefici della doccia fredda (anche d'inverno!)
Di seguito ci sono 7 ragioni per cui dovresti iniziare a fare docce fredde. La numero 4 è abbastanza sorprendente ...
Insomma, ti sto proprio dicendo che la doccia fredda fa bene, ma voglio darti serie motivazioni sui suoi benefici.
Motivi e benefici della doccia fredda (anche d'inverno!)
Di seguito ci sono 7 ragioni per cui dovresti iniziare a fare docce fredde. La numero 4 è abbastanza sorprendente ...
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1. Ti sveglia e ti rende più all'erta
1. Ti sveglia e ti rende più all'erta
Siamo onesti, non è facile prepararsi per il lavoro al mattino. Gli ultimi minuti prima di rotolare fuori dal letto sono il bene più prezioso del mondo. E crogiolarsi sotto una doccia di acqua calda è sicuramente rilassante. Ma non ti mette nella giusta mentalità per essere pronto in ufficio.
Questo è il motivo per cui le docce fredde sono così fantastiche. Quando fai una doccia fredda, inizi automaticamente a respirare più a fondo. Questa è una risposta naturale per aiutare il corpo a scaldarsi. Con respiri più profondi si ottiene una maggiore assunzione di ossigeno. La frequenza cardiaca aumenta di conseguenza, liberando un flusso di sangue attraverso l'intero corpo. Questo produce una dose naturale di energia per il giorno e, quindi, sei più attento.
Questo è il motivo per cui le docce fredde sono così fantastiche. Quando fai una doccia fredda, inizi automaticamente a respirare più a fondo. Questa è una risposta naturale per aiutare il corpo a scaldarsi. Con respiri più profondi si ottiene una maggiore assunzione di ossigeno. La frequenza cardiaca aumenta di conseguenza, liberando un flusso di sangue attraverso l'intero corpo. Questo produce una dose naturale di energia per il giorno e, quindi, sei più attento.
2. Migliora Pelle E Capelli
Vuoi una pelle vellutata, morbida e lucente e capelli folti? Forse dovresti iniziare a fare docce fredde. L'acqua calda tende a provare la pelle e aprire i pori, mentre l'acqua fredda stringe le cuticole e chiude i pori. Secondo Medical Daily, l'acqua fredda "sigilla" i pori della pelle e del cuoio capelluto. Ciò impedisce allo sporco di penetrare e può portare a una pelle più chiara e più bella.
Jessica Krant, dermatologa certificata, consiglia l'acqua ghiacciata o tiepida per migliorare la pelle. Ha detto all'Huffington Post che l'acqua fredda impedisce alla pelle di essere spogliata dei suoi sani oli naturali troppo velocemente. Quando si tratta della cura dei capelli, le docce fredde possono rendere i capelli più brillanti e sani. Questo perché i follicoli sono appiattiti, il che aumenta la loro capacità di afferrare il cuoio capelluto.
Jessica Krant, dermatologa certificata, consiglia l'acqua ghiacciata o tiepida per migliorare la pelle. Ha detto all'Huffington Post che l'acqua fredda impedisce alla pelle di essere spogliata dei suoi sani oli naturali troppo velocemente. Quando si tratta della cura dei capelli, le docce fredde possono rendere i capelli più brillanti e sani. Questo perché i follicoli sono appiattiti, il che aumenta la loro capacità di afferrare il cuoio capelluto.
3. Stimola la perdita di peso
Hai qualche chilo in più da perdere? Potresti trarre beneficio dal fare docce fredde. Questo perché la doccia in acqua gelata porta il corpo a bruciare il grasso bruno.
Come sottolinea Medical Daily, il corpo umano contiene due tipi di tessuto grasso: grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco viene immagazzinato quando consumiamo più calorie di quelle necessarie al nostro corpo per le funzioni giornaliere.
Non bruciamo queste calorie per l'energia. Il grasso bruno, d'altra parte, è il grasso buono. Secondo Joslin Diabetes Center, un affiliato della Harvard Medical School, il corpo può bruciare questo grasso per produrre energia se esposto a condizioni di freddo estremo. Quindi, ecco perché le docce fredde sono eccezionali per la perdita di peso.
Leggi anche: 5 Motivi Importanti Per Mangiare Piano
Non bruciamo queste calorie per l'energia. Il grasso bruno, d'altra parte, è il grasso buono. Secondo Joslin Diabetes Center, un affiliato della Harvard Medical School, il corpo può bruciare questo grasso per produrre energia se esposto a condizioni di freddo estremo. Quindi, ecco perché le docce fredde sono eccezionali per la perdita di peso.
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4. Allevia lo stress
Scommetto che non sapevi che facendo docce fredde, puoi ridurre i tuoi livelli di stress! Considerando che oggi tutti sono piuttosto stressati, questo è un vantaggio chiave.
Secondo uno studio del 1994, le docce fredde riducono l'accumulo di acido urico nel corpo. Lo studio ha anche rilevato un aumento del glutatione antiossidante dopo aver fatto una doccia fredda. I partecipanti erano 10 persone sane che nuotano regolarmente in acqua ghiacciata durante l'inverno. Sulla base dei risultati, sembrerebbe che coloro che fanno docce fredde abbiano un modo più semplice per adattarsi allo stress ossidativo.
5. Migliora il recupero muscolare, allevia il dolore
Dopo aver terminato una sessione di sport impegnativa, potresti tuffarti nella vasca ghiacciata o fare una doccia fredda. Questo perché le docce fredde dopo l'allenamento possono alleviare il dolore muscolare ad insorgenza tardiva. Uno studio del 2009 lo ha confermato dopo aver analizzato i dati di 17 studi, che hanno coinvolto 360 persone. Si dice che la pratica riduca anche il dolore - un beneficio gradito dagli atleti.
6. Allevia la depressione
Se si soffre di depressione, prendere in considerazione l'assunzione di docce fredde per migliorare l'umore. Si dice che le docce fredde migliorino la depressione, poiché l'intenso impatto dei recettori del freddo nella pelle provoca una schiacciante quantità di impulsi elettrici inviati al cervello. Pertanto, viene prodotto un effetto antidepressivo che porta a un miglioramento dell'umore.
In uno studio del 2008, i ricercatori hanno scoperto che l'idroterapia a freddo ha un effetto analgesico. Il trattamento includeva da una a due docce fredde di 38 gradi Fahrenheit. Durarono da due a tre minuti e furono seguiti da cinque minuti di adattamento graduale per rendere la procedura meno terribile.
7. Aumenta l'immunità e migliora la circolazione
In uno studio del 2008, i ricercatori hanno scoperto che l'idroterapia a freddo ha un effetto analgesico. Il trattamento includeva da una a due docce fredde di 38 gradi Fahrenheit. Durarono da due a tre minuti e furono seguiti da cinque minuti di adattamento graduale per rendere la procedura meno terribile.
7. Aumenta l'immunità e migliora la circolazione
Alla fine della giornata, chi non vuole una salute migliore? Un ulteriore vantaggio delle docce fredde è il miglioramento dell'immunità e della circolazione. L'acqua fredda incoraggia il sangue a circondare gli organi del corpo. Questo, a sua volta, aiuta a combattere i problemi cardiaci.
Quando l'acqua fredda colpisce il corpo, migliora la capacità del cuore di far circolare il sangue.
Ecco perché gli esperti di salute, come il Dr. Mercola, raccomandano docce fredde per abbassare la pressione sanguigna, cancellare le arterie bloccate e potenziare il sistema immunitario.
Quindi ecco! Conoscendo questi benefici, perché non dovresti iniziare a fare docce fredde - o, per lo meno, finire la tua doccia calda con 1-2 minuti di acqua ghiacciata. Pensaci.
LETTURA CONSIGLIATA: Igiene personale e sociale tra rito, mito, storia e futuro
Ecco perché gli esperti di salute, come il Dr. Mercola, raccomandano docce fredde per abbassare la pressione sanguigna, cancellare le arterie bloccate e potenziare il sistema immunitario.
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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: medicaldaily
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