Qual è l'ora migliore per andare a dormire? Se non sapete a che ora svegliarsi, se la mattina vi alzate sempre stanchi e tristi, arrabbiati, e privi di motivazione, provate a calcolare il migliore orario per voi, ecco come fare:
A che ora andare a dormire?
Secondo le statistiche recenti della British National Psychiatric Survey, circa il 39% delle persone in Inghilterra soffre di sintomi di insonnia o disturbi del sonno. Insieme a questo, una relazione condotta dal "Consiglio del Sonno" (Sleep Council) chiamata "The Great British Bedtime Report" ha rivelato che la quantità di persone che hanno affermato di "dormire molto bene la maggior parte delle notti" è scesa dal 25% del 2013 al 17% del 2017.
Secondo una recente relazione del Telegraph, per garantire una buona qualità di sonno ogni notte, è più importante elaborare i propri cicli di sonno, piuttosto che contare la quantità di ore di sonno complessive.
L'autore, esperto del sonno, dottor Laura Lefkowitz ha detto: "Il cervello ha un modello di sonno. Non è come se una volta che ti addormenti la prima ora è uguale alla seconda, alla terza, alla quinta o alla nona. Il sonno attraversa dei cicli. All'interno di ciascuno di essi c'è quello che chiamiamo sonno non-REM, e poi il sonno REM [Rapid Eye Movement], quello in cui sogniamo "
L'autore, esperto del sonno, dottor Laura Lefkowitz ha detto: "Il cervello ha un modello di sonno. Non è come se una volta che ti addormenti la prima ora è uguale alla seconda, alla terza, alla quinta o alla nona. Il sonno attraversa dei cicli. All'interno di ciascuno di essi c'è quello che chiamiamo sonno non-REM, e poi il sonno REM [Rapid Eye Movement], quello in cui sogniamo "
Relativamente a questo studio, il rivenditore web-blinds.com ha sviluppato un calcolatore di sonno che ti permette di scoprire l'ora esatta in cui dovresti andare a dormire per svegliarti sentendoti riposato e rinfrancato. Secondo i rapporti, ogni ciclo di sonno dura circa 90 minuti e dovresti dormire per cinque o sei cicli ogni notte. È proprio il fatto di svegliarsi nel bel mezzo di un ciclo del sonno che ti dà la sensazione di sonnolenza e di stanchezza, mentre svegliarsi alla fine di un ciclo del sonno ti farà sentire bello riposato come se avessi dormito a sufficienza, al di là della complessiva quantità di ore che hai dormito.
Il calcolatore del sonno offre una selezione di orari precisi in cui dovresti tentare di andare a dormire a seconda dell'orario in cui devi svegliarti la mattina. Per trovare a che ora andare a dormire, puoi provare qui il calcolatore del sonno.
LETTURA CONSIGLIATA: Come Addormentarsi - P.L. Pellegrino
Il calcolatore del sonno offre una selezione di orari precisi in cui dovresti tentare di andare a dormire a seconda dell'orario in cui devi svegliarti la mattina. Per trovare a che ora andare a dormire, puoi provare qui il calcolatore del sonno.
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chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia
e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice.
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.
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FONTE: truththeory
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