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martedì 23 ottobre 2018

Come La Ripetitività Può Dare Il Via Ad Un'Abitudine


Qualunque idea, piano o scopo può essere posto nella mente attraverso la ripetizione del pensiero. ~ Napoleon Hill




Qualche volta sono accusato, dai lettori che mi seguono da un po', di ripetitività. Ripeto concetti quando si tratta di abitudini, semplicità, consapevolezza. Bene, certo. 

I miei principi più basilari si ripetono spesso su questo blog: inizia in piccolo, cambia gradualmente, cambia un po' alla volta, identifica l'essenziale ed elimina il resto, usa la responsabilità pubblica, sii consapevole di ogni cambiamento, trova ispirazione, e così via.




Lo faccio per alcuni motivi, ma uno di questi è: la ripetizione può spesso indurre le persone a fare veramente i cambiamenti. 

La ripetizione è spesso pensata come una cosa negativa - non ripetersi mai! 

Ma in realtà, la ripetizione è un potente strumento per apportare modifiche. 

Considera questo esempio per un minuto: Un amico dice che sta provando la dieta consapevole, dove si mangia mentalmente invece di concentrarsi su tipi o quantità di alimenti. 

"Sembra un po 'New Age' ", pensi. Quindi lo respingi. Ma poi un blogger che leggi raccomanda la Mindful Diet e pensi "Hmmm. Anche Frank lo sta facendo. Comunque, probabilmente non è il mio genere. "

Poi leggi sul Corriere come questa sia la più popolare mania per la dieta. Poi un altro amico ti dice che ha perso 27 chili in tre settimane facendo la dieta consapevole.

A questo punto, la stai prendendo seriamente in considerazione. In realtà, a questo punto la maggior parte delle persone sta già scaricando l'ebook e registrandosi per il programma.




Questo è il modo in cui molti di noi hanno preso decisioni in passato per iniziare un nuovo programma o acquistare un libro. A volte una raccomandazione sarà più che sufficiente, se ci fidiamo della persona o è attraente. 

Ma se all'inizio abbiamo qualche scetticismo, un gruppo di raccomandazioni o menzioni di solito supererà questa indecisione. Non sempre, ma va molto lontano. Quindi ora immagina di avere un membro della famiglia che è in sovrappeso o un fumatore o un ammassatore di disordine. Vuoi aiutarli a cambiare, ma sono resistenti. 

Bene, puoi dire loro del tuo cambiamento, ma questo potrebbe non bastare. Ma se tre altri amici citassero loro articoli o menzionato i loro stessi cambiamenti, inizierebbero a pensarci. Ho trovato che 3-5 raccomandazioni siano un buon numero.


E ora considera questo: cosa succede se hai voluto apportare un cambiamento per un po', ma poi lo hai rimandato?

Potresti continuare a rimandare, a procrastinare all'infinito. O potresti leggere un articolo o tre su di esso. Puoi trovare tre esempi di persone che hanno apportato la modifica, il cambiamento che vorresti. 

Potresti circondarti di diverse persone che fanno il cambiamento da soli.

Ben presto inizierai. La ripetitività ti convince, ti motiva ad agire.

La ripetizione funziona.

Ripeti a te stesso, quando stai per fare un cambiamento, "Mi esercito ogni giorno - è ciò che sono." 

Ripetendo questo a te stesso, l'esercizio (o qualsiasi cambiamento che stai facendo) diventa parte della tua identità.

Ripeti spesso la modifica, a piccoli passi, quando inizi. Metti ripetuti promemoria tutti intorno a te. Invita le persone a chiedertelo, fino alla ripetizione senza fine, in modo che tu non dimentichi, mai.

Trova ispirazione, pianifica una piccola azione, imposta promemoria, ottieni responsabilità. E ripeti.









Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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