ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER

martedì 30 luglio 2019

Come Affrontare Tranquillamente Il Tuo Compito Più Spaventoso Della Giornata


Molte persone che conosco fanno tante cose durante la loro giornata, ma inevitabilmente rimandano i propri compiti più spaventosi, e non li finiscono mai. 

Ti suona familiare? Non svolgere e procrastinare i compiti più difficili della giornata è una condizione comune per la maggior parte di noi.




Questo non è necessariamente la cosa peggiore, tranne che questo spesso significa che il lavoro più importante non viene fatto. Il lavoro più significativo, il nostro progetto di passione o il sogno, continua a essere respinto ad un altro giorno.




I nostri giorni sono troppo preziosi per questo. Li trattiamo come una risorsa illimitata, ma quanti ne abbiamo ancora? Nessuno di noi lo sa. Ma sappiamo che è un numero limitato e sono incredibilmente preziosi.

Quindi, come possiamo cambiare questa abitudine di non affrontare ciò che ci fa paura? 

Smettiamo di scappare dalla paura e muoviamoci verso di essa. La lasciamo diventare il nostro campo di allenamento. Diamo un'occhiata a come allenarsi.



Creazione di un contenitore di addestramento sacro

È importante non prenderlo alla leggera. Abbiamo abitudini secolari di rimandare i nostri compiti spaventosi e difficili, e semplicemente dire "sto per cambiare" non è abbastanza. Dobbiamo prenderlo sul serio. Il modo per farlo è creare un contenitore per il nostro allenamento. 

Pensalo come un ring da allenamento in cui ti alleni, o un tappetino per lo yoga o una sala di meditazione. Ha dei confini che lo rendono speciale e che ti tengono dentro all'area di allenamento. Pensa a questo come uno spazio sacro. È sacro perché lo hai elevato sopra tutte le altre cose ordinarie che devi fare per la giornata. In questo spazio speciale, andrai verso la tua paura e permetterai ai tuoi schemi abituali di cambiare direzione. 

Ecco come puoi creare quel contenitore:


1. Avere un momento della giornata in cui ti alleni. 

Proprio come se dovessi andare in una palestra per allenarti - imposta un orario. Sarà la prima cosa che farai al mattino o subito dopo pranzo? Segnalo sul tuo calendario, imposta una sveglia e comunica agli altri che questo è il tuo spazio orario di allenamento. 

2. Avere un luogo riservato per questo allenamento. 

Se si tratta di un lavoro basato sul computer (come scrivere o mettere in ordine le tue finanze), spostati in uno spazio diverso per lavorare sul tuo laptop - come in un bar o in una stanza diversa della tua casa che di solito non usi per le solite attività quotidiane. Dovresti muoverti in questo spazio ogni giorno e sentire che questo è il tuo spazio di allenamento. 

3. Crea un rituale di partenza, in cui imposti la tua intenzione per la sessione di allenamento. 

All'inizio, invece di limitarti ad eseguire l'attività, metti in pausa. Prendi un momento per essere intenzionale su come entri in questo spazio e inizia ad allenarti. Pensalo come uno spazio sacro. Stabilisci un'intenzione su come ti eserciterai durante questa sessione di allenamento: ti farai vedere pienamente e lavorerai con devozione? 

4. Lascia che ci sia solo una cosa che puoi fare durante questa sessione. Mentre sei dentro questo contenitore di addestramento, questo spazio sacro ... non farti nient'altro che il compito che hai scelto di fare. Non permetterti di passare ad altri compiti, di controllare il telefono, di pulire casa, di fare qualsiasi cosa tranne questa singola operazione. Lascia che questa sia la tua regola più importante. Questo spazio sacro non è altro che allenamento nell'incertezza, spingendoti nella paura, aprendoti nel mezzo del caos, con gioia e tranquillità. 

5. Nuotaci dentro, con devozione. 

Ora fai il compito che hai rimandato, versando tutto il tuo essere dentro. Fallo non solo per te stesso, ma per l'amore di coloro che servi. Potresti farlo per i membri del tuo team, i tuoi clienti, la tua famiglia. Come sarebbe farlo completamente, con totale devozione? Ci riversiamo mai in compiti come questo? 

6. Chiudi con un inchino di gratitudine. 

Imposta un timer per questa sessione (deve essere solo per 10 minuti, anche 5 se è troppo 10), e quando suona, concediti di chiudere la pratica. Non limitarti ad affrontare il prossimo compito della tua giornata. Chiudilo come se fosse la fine di una meditazione speciale, un'importante sessione di allenamento di arti marziali. Inchinati alla pratica e a te stesso, per gratitudine. Rendi questo speciale. In realtà, possiamo portare questa particolarità in ogni attività. 

Questo è il contenitore di addestramento. Riesci a sentire come questo aumenterebbe il tuo allenamento, creare un contenitore come questo?



Come allenarsi, con gioia

Allenarsi nel fare le cose che ti spaventano non deve essere una tortura. In realtà, può essere una gioia. 

Per cominciare, qual è la cosa più spaventosa nella tua lista di cose da fare? Scegli quella per la tua sessione di allenamento oggi e crea il contenitore come abbiamo detto sopra. 

Quindi prova queste idee per portare gioia all'allenamento: 

1. Metti su un po' di musica. 

All'inizio, sentiti libero di mettere della musica. Prepara un bel tè. Candele o incenso se ti va. Fai quello che serve per rendere piacevole questa esperienza. La musica può persino rendere divertente l'allenamento. 

2.  Lasciati trasportare dal tuo corpo 

L'allenamento diventa una meditazione se lasci cadere l'attenzione sul tuo corpo, notando l'incertezza che stai provando, la sensazione fisica di questo. Dove si trova nel tuo corpo? Come si sente questo sensazione? Questo è l'allenamento, essere presente con la paura, l'ansia, la resistenza, invece di scappare da tutto ciò. 

3. Resta con questa sensazione, con curiosità. 

Dai un senso di curiosità alla sensazione, esplorala come se fosse la prima volta che hai avuto questa esperienza. Com'è, adesso? Puoi stare qua più a lungo? Riesci a trovare gratitudine per questo? Puoi essere aperto, rilassato, persino gioioso con essa? 

4. Balla con il caos. 

Provando questa incertezza, puoi iniziare a ballare. Letteralmente, puoi ballare: lascia che il tuo corpo si muova nella musica mentre fai il lavoro. Ma anche in senso figurato: stai giocando con questa incertezza, ballando con il caos, divertendoti con qualsiasi cosa da cui tu stia normalmente scappando. Lascia che sia un gioco, lascia che sia gioioso, lascia che sia un'avventura. 

Continua a svolgere il compito che trovi spaventoso, che normalmente rimanderai, ma fallo con questo senso di consapevolezza, di danza, di curiosità e gratitudine, relax e gioia.








Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
Ricevi una copia gratuita del mio eBook di 31 pagine - Segreti Per Controllare La Tua Vita Tra Psicologia E Spiritualità - cliccando qui.



 


FONTE: zenhabits

Nessun commento:

Posta un commento

Il tuo commento è molto ben accetto su questo blog, ogni opinione è gradita ed il confronto aiuta sempre, perciò ti invito a commentare, ma tieni conto di questi semplici accorgimenti:

1. Vengono accettati solo commenti utili, interessanti e ricchi di contenuto.
2. Non linkare il tuo sito o servizio per farti pubblicità, non servirebbe, i link sono tutti no_follow e comunque il commento non verrebbe pubblicato.
3. Se il commento è offensivo non verrà pubblicato. Siamo qui per dialogare e non per insultare :)