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lunedì 19 settembre 2016

5 Ottime Ragioni per Andare a Letto Presto

Dormire la giusta quantità di ore ogni notte può avere molteplici effetti positivi che probabilmente non conosci. Al di là dell'ovvietà della bellezza intrinseca di dormire, ognuno necessita fisicamente e mentalmente di riposarsi per recuperare le energie al meglio, ed essere quindi più efficiente in ogni campo, che sia fisico o mentale.


Ecco cinque ottime ragioni per andare a letto presto e dormire abbastanza:






1. Il sonno è ciò di cui necessitiamo di più

Se pensiamo che in media un adulto dorme 7-8 ore per notte, ed un giorno è composto da 24 ore, un rapido calcolo ci porta a capire quanto sia essenziale il sonno nella nostra vita. Matt Walker,ricercatore alla UC Berkley, sostiene che “per noi è molto facile misurare quanto si indeboliscono corpo e cervello nelle loro funzioni". Il sonno è un elemento importantissimo nella nostra vita. Dormire abbastanza porta evidenti benefici a lungo termine.


2. Tutto il sonno che perdi è irrecuperabile

Il cervello può veramente essere danneggiato dalla mancanza di sonno. Non c'è assolutamente modo di "recuperare" il sonno perso dormendo di più la notte successiva. La prossima volta che dovrai decidere se fare nottata o andare a dormire, pensa se ne vale veramente la pena, tenendo questo concetto a mente.


3. La nostra memoria si sistema nel sonno

Il sonno ti aiuta a conservare ricordi e riordinarli meglio in testa. Mettiamo che tu non dorma per due notti di fila dopo che un tuo amico ti ha raccontato una bella barzelletta. Sarà molto difficile che tu ricordi esattamente la barzelletta, per quanto divertente, perchè il tuo cervello non t'aiuta a recuperare ciò di cui hai bisogno. Questo è molto importante soprattutto nei bambini. Coloro che non dormono a sufficienza possono avere sviluppi molto diversi del cervello, con compromissioni se uno dorme poco.
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4. Dormire poco aumenta la possibilità di contrarre cancro



Le donne che lavorano nel turno di notte rischiano molto di più il cancro. Secondo la World Health Organization, questi turni di notte sono classificati come Class 2A cancerogeni. Gli studi confermano come le donne che lavorano di notte sono più soggette a contrarre cancro al seno. Questo perchè “interrompe la produzione di melatonina, un antiossidante che riduce i livello di estrogeni. Alti livelli di estrogeno difatti aumentano il rischio di cancro al seno.”
Non per spaventare nessuno, ma non è una ragione da poco.


5. Dormire poco fa ammalare più spesso

Il tuo corpo non ha energia a sufficienza per auto-curarsi, se sei sempre sveglio. Matt Walker disse in un'intervista che il sistema immunitario può essere danneggiato fino al 70 percento, ipotizzando solo 4 ore di sonno a notte.
Il tuo corpo non riesce bene a metabolizzare i carboidrati immessi nell'organismo. Un esperimento con giovani ragazzi con solamente 4 ore di sonno per 6 notti consecutive ha mostrato che lo zucchero presente nel loro sangue potrebbe essere comparato con quello di persone diabetiche. Per la precisione, fu classificato come in stato pre-diabetico.


Leggi anche: 10 cose che non sapevi sulle paralisi notturne!


Conclusione

Ovviamente, non voglio spaventare nessuno, ma semplicemente mettere a conoscenza tutti dei rischi che si possono correre a non dormire a sufficienza, e quindi perchè vale la pena tenere a mente questi motivi e poi decidere di conseguenza per noi stessi, come in ogni campo della nostra vita :)

LETTURA CONSIGLIATA: Il potere del sonno. 

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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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