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lunedì 9 settembre 2019

Come Migliorare Ogni Momento


Sono un grande sostenitore del rallentamento, della semplificazione, del fare di meno e di essere meno occupato ... ma cosa succede se non puoi o se non riesci?




Che cosa succede se la tua vita non può essere resa meno impegnativa? 

Sei condannato a una vita di ansia e infelicità? 

No. 

Ho intenzione di condividere su questo articolo uno strumento molto semplice che potrebbe semplicemente trasformare la tua vita. È qualcosa che ho provato negli ultimi mesi, e posso attestare che funziona brillantemente.




Questo piccolo metodo ti aiuterà a: 

- Essere più presente, così la vita non ti sfrecci davanti senza che tu te ne accorga. 

- Goderti di più ogni attività che fai, così che la vita sarà sempre migliore. 

- Sentirti più rilassato, così ogni giorno sarà bellocome una vacanza. 

- Essere pronto a gestire tutto ciò che ti capita. 

Non male per un metodo molto semplice, no? 
Tuffiamoci dentro





Occupato vs Rilassato

Normalmente abbiamo due modi diversi di sentirci nella vita, antitetici. C'è l'impegno della nostra vita di tutti i giorni (modalità impegnato o occupato, chiamiamola così), e poi c'è la modalità rilassata, la modalità relax, che ha luogo solo quando abbiamo un tempo non strutturato: 
 una vacanza, una giornata in spiaggia o in montagna, un weekend alle terme, un po' di tempo al parco con i figli. 

La modalità relax è quella in cui forse pensiamo meno e sentiamo di più. Ci limitiamo a immergerci nel sole, nei suoni, nelle sensazioni. Questo è un momento da bambini, perché è il modo in cui i bambini piccoli per lo più vivono. 

Sentire, vivere. Facciamo del nostro meglio per addestrare i bambini a non comportarsi così, in modo che possano essere dei bravi lavoratori quando cresceranno e servire bene i nostri capi aziendali.


E così cresciamo per essere in modalità intensa, produttiva, per gran parte della settimana, e se siamo fortunati abbiamo un giorno o due di relax, o forse solo un'ora o due in modalità rilassata. 

Quando Internet ci tiene incollati allo schermo, abbiamo una modalità meno rilassata perché Internet ci tiene nelle nostre menti e ci dimentichiamo del mondo fisico che ci circonda. 

Come possiamo cambiare tutto questo? Come possiamo riportare la modalità sensoriale rilassata e infantile nelle nostre vite quotidiane, non solo durante le pause e la meditazione o le vacanze o lo yoga? 

Non è così difficile come sembra, si può migliorare ogni momento della nostra vita.



Lo stato Zen

Quando siamo in modalità rilassata, notiamo le sensazioni del vento e del sole, i suoni dell'acqua e delle risate, i colori brillanti della natura, i sorrisi intorno a noi, l'erba o la sabbia tra le dita dei piedi. 

Sentiamo invece di pensare. 

Le sensazioni del nostro corpo fluiscono nelle nostre menti e ci rendono rilassati, felici. Possiamo ri-imparare questa modalità di essere presenti con la pratica. 

Fallo ora. 

Stai leggendo un computer o uno schermo di un dispositivo mobile, quindi la tua mente è nel mondo di Internet ... ma il tuo corpo è nel mondo fisico. Se sei seduto, il tuo sedere può sentire la sedia. La tua schiena potrebbe essere un po 'curva. Le tue dita sono su una tastiera o un mouse. L'aria intorno a te è fredda o calda? Ci sono suoni che puoi notare? La tua mascella è serrata? 

Nota la tua respirazione




Quando poni la tua attenzione sulle sensazioni fisiche, stai entrando in modalità rilassata invece che in modalità occupata di pensiero. Non è che tu sia completamente rilassato, ma ti trovi nello stesso stato mentale di quando sei rilassato, come lo yoga o la spiaggia o la montagna, o quando resti a dormire una domenica a letto. 

Una volta che impari a farlo, puoi farlo in qualsiasi momento. In effetti, proprio sempre. Se ti stai facendo una doccia, senti l'acqua che ti cola addosso, immergiti nella temperatura e nel suono dell'acqua corrente. Se stai mangiando, assapora ogni minima sfumatura del cibo, odora il cibo, sentine la consistenza nella tua bocca, senti il ​​movimento della tua mano avvicinarsi alla tua bocca.

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Fai questo anche mentre lavori, mentre parli al telefono o rispondi alle e-mail o vai a una riunione o vai a un appuntamento, notando le sensazioni sulla tua pelle, i colori intorno a te, i suoni dell'umanità, il respiro che entra ed esce. 

Fallo a casa, facendo le faccende o preparando il cibo o pulendo o preparandoti per il lavoro. Fallo per tutta la giornata e sarai in uno stato costante di rilassamento e divertimento. Trasformerà tutto ciò che fai, se lo fai. Trasformerà l'impegno nell'essere presente, l'ostinazione nel divertimento. 

La vita sarà vissuta, invece di essere ignorata.



Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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