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lunedì 1 luglio 2019

5 Cose Che Dovresti Sapere Prima Di Adottare Una Dieta Sana


E così anche tu ti sei deciso: vuoi per dimagrire, vuoi per stare meglio, o perchè te lo ha detto il dottore... devi iniziare una dieta salutare.

Ma quali sono le cose che dovresti sapere prima di iniziare una dieta sana?




Lo sapevi? Gli alimenti che scegli di consumare regolarmente influiscono sull'eventualità di sviluppare malattie varie, come cancro, diabete e malattie cardiache, magari più avanti nella vita. 

Piuttosto che attendere la diagnosi (e le spese mediche insormontabili), considera la possibilità di apportare un cambiamento di stile di vita oggi.




Rendendo il "cibo la tua medicina", come Ippocrate, il padre della medicina moderna, suggeriva oltre 2000 anni fa, alimenti le tue cellule con i nutrienti di cui hanno bisogno. Ma prima - esamina queste cinque cose che dovresti sapere prima di adottare una dieta sana.



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1) La "crisi di guarigione" esiste realmente

Chiunque abbia mai fatto pulizia o migliorato la propria dieta tagliando via cibi spazzatura, cibi malsani e fastidiosi sa che la crisi di guarigione è molto reale. Quando si passa dal consumo di cibi elaborati ad alto contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di grassi (generalmente riempiti con conservanti e coloranti alimentari) per indulgere in cibi veri e completi, il corpo inizierà a eliminare gli sprechi

Sintomi simil-influenzali, mal di testa, brividi, dolori, irritabilità, nebbia mentale ed esperienze disintossicanti sono tutte comuni, non c'è da spaventarsi. Fortunatamente, i sintomi non durano in genere oltre i 3 o 7 giorni. Potresti essere d'accordo sul fatto che il risultato di sentirti più equilibrato, avere livelli energetici sostenuti e notare una riduzione dei sintomi è un giusto compromesso.



2) Deprivazione contro mentalità di abbondanza

La maggior parte delle persone ha una relazione malsana con il cibo perché a una giovane età è stato insegnato che il cibo cattivo è gustoso e che il cibo sano ha il sapore del cartone. Questa falsa credenza promuove una mentalità di deprivazione, contro una di abbondanza. È per questo motivo che così tante persone iniziano una "dieta" (rispetto al cambiamento dello stile di vita consigliato) il lunedì, e il martedì pomeriggio, si abbuffano nel loro ristorante preferito, magari un sushi. 

Notizia flash: i tuoi cibi preferiti possono essere resi sani (o più sani) con ingredienti interi e non elaborati. Crea i tuoi ingredienti a casa, magari con un orto, o visita un ristorante salutare nella tua città.


3) Non devi andare in astinenza

Magari potresti sentirti sotto pressione per "diventare vegano" dal giorno alla notte, quando magari fino a ieri mangiavi lardo di colonnata e salame piccante a colazione,  o per tagliare fuori immediatamente tutti gli allergeni dalla tua dieta. 

Personalmente, ti consiglio di non farlo. Statisticamente, è più probabile che si mantenga uno stile di vita sano a lungo termine se si apportano piccoli cambiamenti su base regolare, contro lo stress del proprio corpo fisico e della propria mentalità che si verrebbe a creare invece con un enorme e drastico cambiamento dello stile di vita da un giorno all'altro.
 

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4) Nessuno ti giudica

Il cambiamento può essere difficile. Quindi, se ti senti sotto pressione di attenerti alle nuove modifiche dietetiche al 100%, è del tutto normale. Ma per il tuo bene, tieni presente che nessuno ti sta giudicando. In effetti, è abbastanza salutare seguire la regola 80/20: l'80 percento di mangiare sano, il 20 percento di "indulgenze". 

Questo è raccomandato per prevenire l'ortoressia o l'ossessione di mangiare perfettamente. 

Notizia Flash: nessuno è perfetto. E, davvero, è solo cibo.


5) È importante divertirsi

Una delle parti migliori in merito all'adozione di un regime alimentare salutare è la conoscenza di tanti altri alimenti! Dai cavoletti di Bruxelles alla papaya alle patate dolci, ci sono così tante ricette che possono essere fatte con cibi semplici e non trasformati. Forse ti infatuerai del processo di cucinare il tuo cibo, perché è un'arte attraverso la quale l'amore può essere tramandato.




Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: truththeory

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