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martedì 1 gennaio 2019

7 Modi Per Avere Un Fantastico 2019


È l'inizio di un nuovo anno e, come me, sei pieno di ottimismo.

Un nuovo anno è come una lavagna vuota e puoi riempirlo con quello che vuoi!




Sfortunatamente, molte persone fanno un sacco di buoni propositi per il 2019 e poi lasciano che si esauriscano entro la fine del primo mese o giù di lì. Come possiamo superare tutto questo e mantenere la nostra motivazione per tutto l'anno per renderlo un 2019 fantastico, come può essere? 

Ho intenzione di darti alcune idee da considerare per mantenere alta la tua motivazione per i tuoi buoni propositi per il nuovo anno

Non devi seguirli tutti, ma scegline piuttosto 2-3 ma, soprattutto, mettili in pratica veramente!


Sfide mensili con obiettivi settimanali

Il problema con un obiettivo per un intero anno è che quasi nessuno può rimanere concentrato per tutto l'anno. Ma se si spezza l'obiettivo in sfide mensili, allora è molto più fattibile. Ad esempio, se vuoi metterti in forma, fai una sfida di gennaio per fare una passeggiata ogni giorno o correre tre giorni a settimana. 

Ancor meglio: dividi la sfida lunga un mese in obiettivi settimanali ... quindi devi correre per tre giorni questa settimana. Poi un altro obiettivo la prossima settimana, ecc. Una volta che il primo mese è finito, prendi ciò che hai imparato e usalo per modellare la sfida del prossimo mese.




Fai pagare a qualcun altro il tuo fallimento

Questa è una forma di motivazione davvero potente. Metti una sfida per te stesso per un mese, e se fallisci, allora un amico accetterà di avere qualcosa di brutto per lei o per lui. Ad esempio, se non corri tre volte a settimana per il mese di gennaio, il tuo amico Andrea si beccherà un bel secchiello di ghiaccio addosso. O tua moglie dorvrà stare tre giorni senza il suo telefono. 

Ovviamente i tuoi amici devono essere d'accordo con la conseguenza, ma potete essere d'accordo ad essere l'uno la conseguenza dell'altro, e scegliere una conseguenza di cui saresti infelice ma che vorresti comunque fare. 

Questo è molto più potente rispetto a se le conseguenze del tuo fallimento si riversassero su te stesso, perché davvero non vorrai essere la causa della sfortuna di qualcun altro.

Su questo tema: Come Raggiungere Il Vero Successo

Fai beneficiare qualcun altro del tuo successo

Questo è solo l'opposto dell'idea precedente ... se riesci nella tua sfida mensile, allora un amico avrà una ricompensa. Questo è davvero bello, perché sarai motivato a rendere felice qualcun altro.



Inizia con l'allenamento di mindfulness

Trovo che la mindfulness/consapevolezza sia un'abitudine fondamentale, perché ti dà alcuni strumenti chiave per formare tutte le altre abitudini. Se fai un allenamento di consapevolezza per un mese o più, avrai le competenze necessarie per non fallire con le altre abitudini che desideri creare per il resto dell'anno. Ad esempio, sarai in grado di vedere i tuoi impulsi e razionalizzazioni, invece di essere controllato da questi. Sarai in grado di mettere te stesso nello spazio che vuoi concentrarti sulla creazione di qualcosa o per fare un allenamento.



Trova la tua squadra di responsabilità

È possibile attenersi ai cambiamenti da soli, ma avere un gruppo di amici che lo fa con te è incredibilmente efficace. Trova persone che vogliono apportare modifiche e accetta di considerarsi reciprocamente responsabili. Usa un foglio di calcolo online per tenere traccia di come stai facendo ogni giorno o settimana e imposta le conseguenze (vedi sopra) se fallisci o hai successo. Non lasciare che il tuo equipaggio cada fuori strada!

Leggi anche: 5 Mantra Da Usare Per Ricostruire Il Tuo Mondo



Apporta piccoli cambiamenti

Invece di cercare di cambiare tutto in una volta, e di apportare cambiamenti drastici ... prova a creare quelli più piccoli che gradualmente si trasformeranno in grandi cambiamenti nel corso di un anno. Quindi, invece di provare a lavorare per un'ora al giorno, prova solo qualche minuto ogni giorno. Ciò ti consente di adattare facilmente la nuova abitudine alla tua vita e man mano che aumenti gradualmente le modifiche un piccolo passo alla volta, la tua mente non si ribellerà al cambiamento perché non è troppo lontano dalla tua zona di comfort. Se vuoi mangiare meglio, aggiungi una verdura al pasto ogni settimana, invece di seguire una dieta drastica.






Sii curioso

Invece di fallire e poi pensare, "Faccio schifo", non pensare ai tuoi cambiamenti come "fallimenti" o "essere riuscito". Invece, pensali come un processo di apprendimento, e non importa come lo fai, stai imparando qualcosa. 

Ogni errore è solo un altro punto di vista, un altro modo per scoprire cosa funziona. Questa è una mentalità flessibile di curiosità, di voler scoprire, piuttosto che pensare di avere tutte le risposte. Questo ti permette di affrontare qualsiasi ostacolo o cambiamento che si presenta, perché non sei fissato su un risultato, ma invece sei curioso di sapere come funzionano le cose e cosa potrebbe essere possibile.


Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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FONTE: zenhabits

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