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lunedì 20 febbraio 2017

5 Malattie più probabili se non dormi abbastanza


Se non hai ancora imparato attraverso l'esperienza personale, non dormire a sufficienza può essere una delle cose più dannose per il tuo benessere generale. In effetti, diversi studi hanno scoperto che i periodi prolungati di privazione del sonno possono avere conseguenze devastanti per la salute. 

Dormire la giusta quantità di ore, generalmente 8 ore a notte, è importante e non deve essere trascurato. Dormire meno dovrebbe essere un'eccezione, e non la regola. 

Ecco cinque malattie e condizioni croniche che aumentano le loro probabilità di sorgere in mancanza di un sonno adeguato.


1. Alzheimer

L'Alzheimer è una condizione determinata principalmente dalla formazione di placche insalubri nel nostro tessuto cerebrale. Uno studio del 2013 della Johns Hopkins University ha scoperto che la mancanza di sonno non è solo una potenziale causa del morbo di Alzheimer, ma un catalizzatore nella progressione della malattia, il che significa che dormire poco accelera il processo del morbo di Alzheimer. 

Lo studio e precedenti ricerche hanno scoperto che il cervello umano si pulisce dai cosiddetti "rifiuti cerebrali" e accumuli insalubri proprio durante il ciclo del sonno.



2. Obesità / Diabete

Uno studio dell'Università di Chicago ha scoperto che la mancanza di sonno è legata all'obesità, che alla fine provoca il diabete. Gran parte di questa ricerca si concentra sul fatto che i livelli di acidi grassi nel sangue influenzano la velocità del metabolismo e la capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue. 

Se si esaminano i modelli di sonno di 19 uomini, i ricercatori hanno scoperto un aumento del 15 al 30 per cento dei livelli di acidi grassi nelle persone che hanno avuto solo circa 4 ore di sonno nel corso di tre notti. 

Inoltre, hanno scoperto che elevati livelli di acidi grassi aumentano la resistenza all'insulina, un precursore del diabete.


3. Malattie Cardiovascolari (del cuore)

Uno studio recente che è stato presentato in occasione della riunione annuale della Società Europea di Cardiologia, ha scoperto un forte legame tra la mancanza di sonno e le malattie cardiache. Lo studio, che ha seguito 657 uomini russi, di età compresa tra i 25 e i 64 anni, per 14 anni, ha scoperto che i due terzi degli uomini che hanno sofferto di un attacco di cuore hanno riferito di avere anche un disturbo del sonno

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È interessante notare, che gli uomini con disturbi del sonno hanno anche da 1,5 a 4 volte in più di probabilità di soffrire di ictus.

Leggi anche: Bere Vino Prima di Dormire Aiuta a Dimagrire




4. Suicidi

Uno studio di 10 anni della Stanford University of Medicine ha trovato una correlazione tra aumento dei tassi di suicidio e sonno disturbato, analizzando la storia clinica della depressione. Lo studio, che ha esaminato 420 partecipanti da media a tarda età adulta, ha visto 20 dei loro partecipanti con sonno disturbato suicidarsi. 

Sulla base dei loro dati, i ricercatori suggeriscono che la mancanza di sonno in modo regolare aumenti la probabilità di commettere un suicidio di un fattore di circa 1,4. 


Non vorrete mica uccidervi perchè non avete dormito abbastanza, vero?


5. Colite ulcerosa

La privazione del sonno è stato correlata alla malattia di Crohn, così come alla colite ulcerosa, una malattia nelle viscere che colpisce il tubo digerente con ulcere. Ricerche del Massachusetts General Hospital hanno rivelato che una data quantità di sonno è necessaria per aiutare a prevenire l'infiammazione del sistema digestivo, e quindi, queste due malattie. 

I ricercatori hanno concluso nel Nurses Health Study (NHS) I e NHS II, che il proprio rischio di colite ulcerosa è aumentato quando la loro quantità di sonno per notte è scesa a sei ore o meno.


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Mi chiamo Luca, creatore del blog Siamo Vita. Penso che fondere psicologia e spiritualità possa aiutarti a creare una vita più felice. 
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